这几个动作，最伤老年人身体！现在知道还不晚

发布日期：2021-04-21 关键词：新乡颈肩腰腿疼中心,专业颈椎腰腿疼,免费咨询18639097120

人到老年，时常锻炼是好事，但时间、强度、次数却要弄清楚。有些动作对于年轻人是锻炼，但对于老年人来讲却是运动伤害。
今天就和大家说说这8种不适合老年人的运动！我们一起来看看吧！
快速转头容易导致头痛、头晕，严重时甚至可能诱发心脑血管病急性发作、颈部骨折等。有高血压、颈椎病、骨质疏松等疾病的老年人尤其要避免快速转头。
老年人做仰卧起坐，可能存在三大风险：
一是手臂力量不足，易拉伤；
二是大多少老年人颈椎、腰椎都有问题，再加上骨质疏松，极易造成颈椎和腰椎不可逆的损伤；
三是头部的位置变化较大，且以低头为主，心脑血管病患者可能因此造成血压升高，发生意外。
四是上了年纪后，关节退化，上下楼梯或爬山时，膝关节承受的重量是平时的3~5倍，这会加速关节老化。建议，老年人尽量乘电梯，如果不得已需要爬楼梯，一定要抓稳扶手。
五是弯腰取重物是每个人都要避免的动作，中老年人尤其要注意。取重物时要“三步走”：
第一步，先将身体向重物靠拢；
第二步，屈膝、屈髋，用双手把物品拿稳；

第三步，伸膝伸髋，这样就把物品拿起来了。

电话微信：18639097120
地址：宏力大道与新二街交叉口东南角（路南）
乘车路线：乘坐22路、24路、53路公交车到宏力大道新二街站下车向西50米
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